Indhold
- introduktion
- Grønne grønne grøntsager
- Melanin og chokolade
- Laks mod frie radikaler
- Røde frugter producerer kollagen
- Mandler i snacken
introduktion
Er du på en ubarmhjertig, jævn jagt for at finde hvide hår i dit hår? Så skal du vide dette: Ofte er disse besværlige grå hår forårsaget af andre årsager end genetik. Vidste du, at en række ernæringsmæssige mangler kan forårsage tab af hårglans? Vælg fødevarer, der har vigtige vitaminer og mineraler til at opretholde hårets farve og lysstyrke. Også nyd de ekstra fordele for dit helbred.
Grønne grønne grøntsager
Vælg mørke bladgrøntsager for at få de væsentlige B-vitaminer. Hovedbunden er baseret på vitaminerne B-6 og B-12 for at producere røde blodlegemer, der bærer ilt og næringsstoffer. Hårfarve er relateret til hormoner, og vitamin B-2 er en vigtig aktivator af hormonproduktion.
Melanin og chokolade
Kobber er afgørende for produktionen af melanin, hårfarvekilde. Så, kobbermangler kan forårsage gråt hår. For at udfylde dette hul skal du vælge et slik. Bitter chokolade indeholder kobberkraft; Blandt de fødevarer, der er rige på dette stof, har vi linser og svampe.
Laks mod frie radikaler
Ofte er laks rost for sine sundhedsmæssige fordele, og det er ikke overraskende, at denne hæftning gør håret i det væsentlige sundt. Selen, der findes i laks, hjælper med at regulere produktionen af essentielle hormoner til sundt hår. Dette mineral bekæmper frie radikaler.
Røde frugter producerer kollagen
Røde frugter - især jordbær - er en lækker måde at indtage ekstra vitamin C, som hjælper med at producere kollagen (findes i hårsække) og bekæmpe de frie radikaler, der er relateret til aldringsprocessen. Andre antioxidant vitaminer kan findes i vitamin A (i orange og gul frugt) og E-vitamin (nødder og bønner).
Mandler i snacken
At spise mere E-vitamin og kobber, vælge mandler. De kan indtages i en simpel snack og hjælpe modvirke indtrængen til mad. Hertil kommer, at en række undersøgelser tyder på, at spise mandler kan bidrage til at reducere dårlige kolesterolniveauer.