Indhold
Basketball er en sport, der kræver, at spillerne løber og holder sig i konstant bevægelse i lange perioder. På grund af dette er det meget vigtigt, hvad spillerne spiser i løbet af dagen før et spil. Den måde, hvorpå visse fødevarer påvirker en spiller, kan have en positiv eller negativ indflydelse på, hvordan han spiller.
Spise før spillet
Hvis en spiller spiser noget med meget sukker, kan han opleve en hurtig stigning i energi på kort sigt, men han vil sandsynligvis opleve et fald i energi, når spillet skrider frem. Det er bedst at spise et måltid rig på komplekse kulhydrater en til to timer før spillet begynder. Dette vil give spilleren et konstant boost af energi gennem spillet. Fødevarer rig på komplekse kulhydrater inkluderer pasta, korn, grøntsager, jordnøddesmør og brød. Det er også meget vigtigt at forblive hydreret ved at drikke rigeligt med væske om dagen såvel som under spillet.
Spise efter et spil
Nogle basketballspillere siger, at ikke at spise før et spil får dem til at føle sig hurtigere og lettere. Bare at have morgenmad på spildag og derefter vente til spillet er slut er en anden mulighed, som nogle spillere bruger. De kan også vælge ikke at spise noget før starten af et spil og derefter spise en ernæringsbar eller noget lille imellem for at få energi i anden halvdel og samtidig ikke føle sig tung af et måltid. Ud fra et vægtkontrolsynspunkt kan træning inden spisning øge stofskiftet, hvilket nedbryder mad hurtigere.