Indhold
Abdominal stropper er et simpelt, men effektivt værktøj til at isolere abdominal muskler, når du bruger et abdominalt apparat derhjemme eller i gymnastiksalen. De aflaster arm- og skulderspændinger skabt af de fleste træningsmaskiner og omdirigerer arbejdsbyrden til underlivet. Abdominal stropper er tilgængelige i de fleste træningsbutikker, men det er mere omkostningseffektivt at lave dine egne. Kun grundlæggende syoplevelse er nødvendig, og skræddersyede stropper giver dig mulighed for at tilpasse målingerne til din egen krop.
Trin 1
Skær nylonremmen i en 1 m strimmel, et stykke på 40 cm og et 2,3 m snit.
Trin 2
Fold hver ende af det 2,3 m lange håndtag, mindre end 1 cm, og sy for at forhindre flosser og flosser.
Trin 3
Fold hver ende af de resterende to snit, mindre end 5 cm, og pin. Sy ca. 6 cm for at danne endelige løkker. Undersøg "x" -sømmen, der ofte bruges til at sy nylonremme fra hundehalsbånd eller rygsække. Denne søm giver større strimler og forhindrer båndene i at rive, hvilket muligvis kan forårsage personskade.
Trin 4
Før 1 m-striben gennem en løkke på 40 cm-stykket, indtil den er centreret, og før den længste strimmel gennem den anden sløjfe for at skabe et ujævnt "H" -sæt.
Trin 5
Forlæng 1 m-striben over skuldrene, så 40 cm-stykket kan falde over din ryg.
Trin 6
Træk enderne af 2,3 m skåret under dine arme, og før hver ende gennem løkken, og hæng nærmest 1 m strimlen, så det ser ud som om du har en rygsæk forfra.
Trin 7
Skub det ønskede antal vægtplader på dit abdominale apparat.
Trin 8
Saml dit abdominale apparat og læn dig fremad. Hold de hængende ender i længden af dit abdominale bælte, og pakk det overskydende omkring enhedens håndtag. Hold stropperne på plads, hvor dine hænder er placeret omkring styret, når du gennemfører din træning.