Indhold
- Race vs cykling
- Kalorier pr. Kilometer
- Beregning af kalorier pr. Kilometer
- Samlede kalorier
- Faktorer der kan påvirke tal
Cykling er en god form for aerob træning, der vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig. Desuden, jo højere intensiteten - eller jo hurtigere du pedaler - jo flere kalorier vil du brænde. Her er nogle generelle retningslinjer for at finde ud af, hvor mange kalorier du vil brænde med cykling.
Race vs cykling
Selvom løb er også en god form for aerob træning, forbliver kalorierne pr. Kilometer forblev den samme. To ting ændrer mængden af brændte kalorier - hastighed og vægt. Men med cykling er der også vindmotstand for at komme ind i blandingen. På grund af dette, jo hurtigere du pedaler, jo hurtigere vil du brænde ikke kun flere kalorier i alt, men flere kalorier pr. Kilometer. Jogging vil også give dig en mere intens træning, men det er lettere at forbrænde kalorier på din cykel, hvilket betyder at du ikke behøver at pedalere så svært at forbrænde det samme antal kalorier.
Kalorier pr. Kilometer
Dr. Edward Coyle ved University of Texas i Austin arbejdede med fremtrædende atleter, der studerede deres iltforbrug. Her er kalorieindtaget han opdagede til cykling: 16 km / h - 0,34 cal / kg; 25 km / h - 0,4 cal / kg; 32 km / h - 0,5 cal / kg; 40 km / h - 0,6 cal / kg; og 48 km / h - 0,76 cal / kg.
Beregning af kalorier pr. Kilometer
For at finde ud af hvor mange kalorier du vil brænde pr. Kilometer, tag din kropsvægt og multiplicere det med det ovenfor anførte kalorieforbrug for den hastighed, du er ved at træde i. For eksempel vil en 70 kg mand, der kører ved 32 km / t, brænde 35 cal / km. (70 kg x 0,5 cal / kg) og en 80 kg manpedalering med samme hastighed vil forbrænde 40 cal / kg (80 kg x 0,5 cal / kg). Jo tungere du er, jo flere kalorier pr. Kilometer brænder.
Samlede kalorier
For at beregne, hvor mange kalorier du vil brænde under en cykeltur, multiplicere kaloriefaktoren med din kropsvægt og kilometer, der er rejst. F.eks. Vil en 65 kg cyklist, der pedaler ved 32 km / t, forbrænde 600 kalorier (65 kg x 32 km x 0,4 cal / kg).
Faktorer der kan påvirke tal
Coyles beregninger tager ikke højde for vind og bakker. Ridning af en cykel mod vinden vil være vanskeligere end til hans fordel. Klatring bakken vil være vanskeligere end at falde ned. Yderligere kan en anden cyklist reducere dine energibehov med en tredjedel.