Indhold
Muskeludholdenhed er evnen til at bruge muskler over en lang periode. Det har mange fordele for kroppen og kan være nyttigt i sport og mange andre aktiviteter.
Definition
At have muskulær udholdenhed betyder, at dine muskler er i stand til at trække sig sammen mod en tungere end normal vægtbelastning over en lang periode.
Fordele
Fordelene ved at forbedre muskeludholdenhed inkluderer at øge dit stofskifte, forbedre kropsholdning og begrænse træthed og skader. Derudover kan det forebygge og hjælpe med rehabilitering af rygproblemer.
Overvejelser
Arbejde for at forbedre muskeludholdenhed vil sandsynligvis også forbedre din muskelstyrke.
Hjælpeprogram
Forbedring af muskeludholdenhed vil hjælpe i sportsgrene som fodbold, rugby, svømning og golf. Det vil også hjælpe dig med at modstå en dag med fysisk aktivitet, såsom erhvervsmæssigt arbejde, og forbedre ydeevnen i intens arbejde derhjemme og / eller haven.
Behandle
For at erhverve modstand er et program, der involverer øvelser med og uden vægte, det bedste. Ud over træning er det vigtigt at trække vejret ordentligt og tage pauser mellem gentagelserne.