Indhold
Tarmgasser kan forårsage smerte, hævelse i maven og luft i maven afhængigt af årsagen kan dette være et konstant problem. Heldigvis er der dog måder at slippe af med dem hurtigt og afslutte ubehaget.
Overvejelser
Ofte er synderen for tarmgasser forstoppelse. Det kan lindres, hvis du øger dit fiberindtag. Det vil give blød afføring og regelmæssig afføring samt eliminere tarmgas og kramper.
Virkninger af fysisk aktivitet
Ud over øget fiberindtagelse kan fysisk aktivitet fremkalde tarmkontraktioner og tilskynde til regelmæssig afføring, hvilket reducerer gasser i tarmkanalen.
Forebyggelse / løsning
Vurder dine spisevaner. At tale mens du tygger eller spiser hurtigt kan forårsage gas. Disse vaner får os til at sluge overskydende luft, hvilket kan udløse flatulens. Andre udløsere inkluderer drikke gennem et sugerør, tyggegummi og rygning.
Alert
At identificere fødevarer, der forårsager gas og begrænse dit indtag, kan lindre symptomerne. Hold en maddagbog og overvåg dine symptomer. Fødevarer, der er berygtede for at forårsage gasser, inkluderer grøntsager som broccoli, løg, blomkål, bønner, hvede og mejeriprodukter.
Ekspertvisning
At tage medicin som Alka-Seltzer eller Gas-X kan lindre gas og smerter. Det er også muligt at forhindre dem ved at tage et fordøjelsesenzym, før du spiser flatulent eller mejeriprodukter.