Indhold
Dit bryst består af 12 ribben med muskler og sener mellem hver ribbe. Hvis du spiller en kontaktsport eller har haft et traume over kroppen, f.eks. Efter en bilulykke, kan du opleve smerter i dine skadede ribben. Dette betyder, at vævet omkring ribbenene er blevet såret, men knoglerne er ikke revnet eller brækket. Symptomer på det skadede ribben inkluderer smerter i maven eller brystet, der bliver værre, når du nyser, trækker vejret dybt eller hoster meget. Hvis du oplever dette, er der metoder til at håndtere smerten, mens din krop kommer sig.
Trin 1
Indpak de berørte ribben med et kompressionsforbindelse eller ribforstærkning - et produkt svarende til et stofmuffe - for at passe rundt om torsoen og støtte ribbenene. Dette kan hjælpe med at holde blødt væv på plads og begrænse pludselige bevægelser, der bidrager til smerte. Disse produkter kan købes på de fleste apoteker og hypermarkeder. Pak ikke bandagen for tæt for at stoppe cirkulationen.
Trin 2
Sæt is på dine berørte ribben. Du kan købe en ispose eller oprette din egen ved at placere isterninger i en plastikpose og dække posen med et håndklæde. Påfør is på området i 10 til 15 minutter. Dette hjælper med at lindre betændelse og smerte.
Trin 3
Tag en smertestillende medicin som acetaminophen eller ibuprofen. Disse stoffer hjælper med at reducere hævelse af blodkar og lindre smerter, mens du helbreder dine ribben. Brug kun som anbefalet for at forhindre skade på maven.
Trin 4
Begræns dine bevægelser så meget som muligt, især vride eller løfte bevægelser. Selvom det kan være frustrerende at forblive stillesiddende, undgår man at strække og strække ribbenene, hvilket kan gøre skaden værre. Lejlighedsvis skal du udføre øvelser som at pege og bøje din fod for at opretholde god cirkulation til dine ekstremiteter, mens du hviler.
Trin 5
Forøg dit indtag af væsker og fødevarer med højt fiberindhold som grøntsager, frugt og fuldkorn. Forstoppelse er en almindelig bivirkning ved at være stillesiddende, mens du kommer sig efter et skadet ribben. Ved at opretholde et sundt fordøjelsessystem kan du reducere mavesmerter forårsaget af det skadede ribben.