Indhold
- Betydning af lave niveauer af østrogen
- Fødevarer, der øger østrogenproduktionen
- Virkninger af østrogen udskiftning
- overvejelser
- alarm
Østrogen er et hormon sammensat af tre komplekser: estron, østradiol og estriol. Både mænd og kvinder har brug for en vis mængde af dette hormon for at være sunde. Folk med lave niveauer af østrogen kan regulere disse satser ved at spise, spise bestemte typer fødevarer og undgå andre, der hæmmer produktionen af dette hormon.
Betydning af lave niveauer af østrogen
Kvinder i før eller efter menopausale periode kan have lave niveauer af østrogen i kroppen. Naturligt østrogen er et kvindelig kønshormon og er et essentielt steroid i reproduktionsprocessen. Normale og sunde østrogenniveauer hjælper med at regulere menstruationscyklussen og opretholde sunde kolesterolniveauer.
Fødevarer, som øger østrogenproduktionen eller indeholder en forbindelse kaldet diindolylmethan eller højt indhold af østrogen, som hurtigt absorberes af kroppen. Diindolylmethan, også kendt som Dim, øger niveauerne af østradiol i kroppen, en bestemt type østrogen, som kroppen naturligt producerer.
Fødevarer, der øger østrogenproduktionen
Listen over fødevarer, der øger østrogenindholdet i kroppen, omfatter: sojaprodukter som tofu og sojamelk, limebønne, røde frugter, æble, papaya, dato, blomme, granatæble, sukkerroer, aubergine, tomat, yam, oliven , kartofler, byg, ris, humle, havre, hvede, hørfrø, kikærter, hvidløg, persille, ærter, spirer og lakrids.
Virkninger af østrogen udskiftning
Øget forbrug af fødevarer, som stimulerer østrogenproduktion, kan have en række virkninger på en persons hormoner og følelser. Disse fødevarer har været forbundet med reducerede før og efter menopausale symptomer, øget energi, forbedring af hukommelsesproblemer og øget knogletæthed. Hvis disse fødevarer ikke kan absorberes hurtigt af kroppen, kan en læge anbefale østrogenhormonudskiftningsterapi og en livsstil eller kost, der sikrer intet eller lille tab af det naturlige østrogen.
overvejelser
Nogle fødevarer kan hæmme dannelsen af østrogen og bør undgås, når en person forsøger at forøge niveauet af hormonet gennem mad. Listen over fødevarer, der hæmmer østrogenproduktionen, omfatter: melon, ananas, figen, drue, kål, grønne bønner, majs, græskar, broccoli, hvid ris og hvidt mel.
Ud over at have et diætbaseret produkt, som stimulerer østrogenproduktion, skal en person, der søger at øge hormonniveauet, opretholde en fedtholdig fiber med højt fiberindhold, som vil hjælpe med hormonelle ændringer. Hele korn, friske grøntsager, nødder og frø, bønner og tang anbefales at spise i forbindelse med fødevarer, der øger østrogen niveauerne.
alarm
For meget østrogen i kroppen kan være skadeligt for helbredet, så det er vigtigt at blive evalueret af en læge, inden der foretages drastiske ændringer i din kost. Symptomer på overskydende østrogen i kroppen omfatter uregelmæssig menstruationscyklus, trang til slik, tab af seksuel lyst, væskeretention, træthed, oppustethed eller ømfryst bryst, endometriose, svær menstruationskramper og vægtøgning. Reduktion eller fjernelse af fødevarer, som øger østrogenniveauerne i kosten, kan være nødvendigt, indtil normale hormonniveauer nås.