Sådan omdannes et badeværelse til en sauna

Indhold

retninger
Trin for trin:
tips
Hvad du har brug for

Saunaer er lukkede områder, der giver dig mulighed for at nyde fordelene ved damp. Brugt i århundreder øger saunaer og damprum blodcirkulationen, åbner tilstoppede porer og øger trivsel. Regelmæssige saunaer kan være gavnlige for patienter med kronisk hjertesvigt ifølge Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. De fleste mennesker går til gymnastiksalen for at besøge saunaen. Badeværelset kan dog nemt omdannes til en sauna.

retninger

Vend dit badeværelse til en sauna (badeværelse billede af nutech21 fra Fotolia.com)

Trin for trin:

Vælg det mindste badeværelse fra hjemmet for at gøre det til en sauna. Et lille rum vil varme op hurtigere og varmen bliver meget mere koncentreret.
Brug tunge håndklæder eller klud til at dække eventuelle huller, hvor varme kan undslippe. Sæt dem på hullerne i døren. Sæt et håndklæde over de åbne vinduesåbninger og træk. Dækker hullerne og hullerne sikrer, at dampen er koncentreret på badeværelset uden lækage.
Sæt varmt vand i karret. Mål bruserhovedet på væggen. Du vil have dampen til at undslippe og tage rummet, så hold bruserforhængene åbne. Hvis rindende vand ikke tillader dig at gøre dette, skal du ikke bekymre dig. Det vil tage lidt længere tid for dampen at invadere rummet med gardinerne lukket, men det vil stadig ske.
Fjern tøj efterhånden som varmen øges. Sid ved karret eller toilettet og lad dampen varme dig op. University of Uleåborg rapporterer, at damp kan hjælpe med at lindre astma, bronkitis og andre luftvejssygdomme.Varmen hjælper med at opløse det overskydende coryza og slim, som giver dig mulighed for at trække vejret lettere. En anden grund til, at saunaer og dampbad kan være til gavn for astmasyge, er at damp kan reducere stress og efterfølgende mindske forekomsten af astmaanfald.
Sluk for varmt vand, så snart du bestemmer dens varmetolerance. Når du er færdig, tag et forfriskende køligt bad for at afkøle kroppen.

tips

Hold et håndklæde og en spand koldt vand nær dig. Sug håndklædet i vandet og fugt kroppen, hvis varmen begynder at få dig til at føle sig utilpas.
Drik masser af vand før, under og efter sauna sessionen. Dampen vil øge sved og dehydrere kroppen. Bliv hydreret med en flaske vand i nærheden af dig under saunabadet.