Hvordan man reducerer smerten hos en bunion?

Video.: For højt blodtryk - mindst to ting du kan ændre det på.

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Selv om kirurgi er den eneste måde at slippe af med en bunion, kan smerten og ubehag forårsaget af det styres effektivt ved brug af relativt enkle midler. Udover at gøre mere dømmende sko valg, kan du bruge orthotics og medicin til at reducere bunionsmerter. Læs videre.

retninger

Reducer smerten af en bunion

Sænk den berørte fod i varmt vand efter en lang periode iført sko eller når smerten begynder at genere. Selv om dette ikke er en primær behandling for smerte, kan det være effektivt at supplere andre behandlinger og er særligt nyttigt, hvis din bunion er lille eller relativt nylig.
Påfør is på det berørte led, og hold din fod forhøjet til tilskud eller som et alternativ til at dyppe det i varmt vand. Is er særlig nyttig, når fugten svulmer på grund af fysisk irritation.
Reducer tryk på fødderne ved at fjerne sko, når deres brug ikke er absolut nødvendigt.
Hold tå, led og fodmuskler løs gennem øvelser for personer med bunioner. At motionere med foden kan undgå intensiteten af den kroniske smerte, som normalt følges af disse mennesker. Det amerikanske websted Dr. Foot indeholder en praktisk liste over anbefalede fodøvelser. Se et link i afsnittet Ressourcer nedenfor.
Tal med din podiatrist om de forskellige indsatser og orthotiske enheder, som kan bruges til at behandle bunioner. Orthoses for bunions, puder og hæl dæmpere kan bruges inde i skoen for at lette trykket på fødderne og sikre en god kropsholdning. Silikonfingerafstandsstykker kan forhindre bunion i at blive værre, og en bunion regulator kan hjælpe dig med at strække tå og muskler af munden om natten.
Få et par passende sko, der ser godt ud. Tænk på bredden og pladsen til tæernes områder i dine sko, og brug ikke sko, der klemmer din fod på nogen måde. Indlægssålene kan også tilsættes for at sikre god pasform og reducere irritation.

tips

Gå til en skohandel om eftermiddagen og ikke om morgenen. Om natten er dine fødder lidt større ved at bære sko hele dagen, hvilket gør det lettere for dig at købe sko, der passer perfekt til dine fødder.