Sådan genopbygges hudkollagen

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Kollagen er et protein, der giver vores hud sin struktur. Det giver også huden udseendet af glathed og ungdom. Kollagen fungerer som et netværk, der holder hudcellerne sammen. Det produceres kontinuerligt i kroppen, men da vi bliver ældre, begynder produktionen at bremse. Da produktionen falder, begynder kollagennetværket at bryde ned, og huden er et af de første områder, der skal bemærkes, med rynker og andre tegn på aldring. Der er dog nogle få trin, vi kan tage for at undgå kollagennedbrydning og hjælpe kroppen med at genopbygge nyt kollagen.

retninger

Hold din hud rig på nyt kollagen

Brug solcreme. Det første trin i genopbygning af kollagen er at forhindre yderligere skade på hudcellerne. Brug af en krops- og ansigtsfugtighedscreme med SPF 15 eller mere er et must. Undgå udsættelse for UVB- og UVA-stråler anbefales, men hvis du ikke kan holde dig væk fra solen, ophold i en garvning og brug solcreme, mens du er udendørs. Hvis du bærer en bred brimmet hat, hjælper du med at beskytte ansigtet mod skadelige stråler.
Tilsæt vitamin C til din daglige rutine. En undersøgelse udført i 1981 og refereret af forfatter Linus Pauling, Ph.D., viser, at eksponering af hudceller til C-vitamin steg otte gange produktionen af collagen. C-vitamin er påkrævet i alle stadier af kollagenproduktion. Vores krop producerer ikke det, og derfor er forbruget af fødevarer og kosttilskud, der indeholder det, afgørende for genopbygningen af hudens kollagen.
Tag ekstra vitamin E. Det virker side om side med C-vitamin i genopbygning af kollagen og beskytter celler mod skade på frie radikaler, og det er denne skade, der forårsager tegn på aldring.
Tag et coenzym Q10 supplement. Det produceres i vores kroppe, men vi producerer ikke nok. Coenzym Q10 kan føjes til vores krop enten internt eller eksternt. Ved at tage kosttilskud og bruge en topisk creme hjælper man med at stimulere produktionen af kollagen. Ved anvendelse i en topisk behandling absorberes fugtighedscreme beriget med coenzym Q10 af huden og frembringer kollagen og elastin. Det er også et antioxidanttilskud og bekæmper frie radikaler, der forårsager skade på huden.
Brug en hudcreme med retinol. I en New York Times artikel er retinol blevet beskrevet som en stimulator for produktionen af collagen i alderen og rynket hud. Retinolkoncentrationen i cremen bør være mellem 0,2 og 0,6 procent for at være effektiv. Retinsyre er også det eneste produkt, der er godkendt af Food and Drug Administration, som hjælper med at omdanne virkningerne af aldrende hud.
Exfoliere din hud. Når du exfolierer det, erstatter din hud de gamle celler med nye. Du kan gøre en eksfolierende hjemme ved at tilføje bordssukker til olivenolie for at lave en pasta. Gnid det på din hud med blide cirkulære bevægelser. Skyl og tør huden.