Sådan rehabiliterer du en rygmuskelskade

Indhold

retninger
advarsel
Hvad du har brug for

Den tilbage muskelskade opstår, når denne muskel er overbelastet eller såret. Muskelceller, der er grupperet sammen for at danne en muskel, muskelfibrene, er skadet. Disse læsioner kaldes også "back stamme" eller "back bite." De opstår på grund af misbrug eller overbelastning af musklerne eller endda ved et fald eller et twist. Din rehabilitering kræver en god læge, tid og meget tålmodighed. Læger foreslår normalt hvile. Der er andre ting, som en person kan gøre også.

retninger

Du skal passe på din ryg (Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Tag en antiinflammatorisk, codein og / eller en muskelafslappende de første dage efter muskelskaden. Spørg en læge til recept.
Bliv så stille som muligt de første dage efter skaden. Rehabilitering bør ikke begynde, før muskelen har fået nogle dage til at hvile og komme sig fra trauma.
Påfør is, pakket i en klud, hver fjerde time i 25 minutter. Gør dette de første par dage efter muskelskaden for at lette dit opsving og rehabilitering. (En patient med cirkulationsproblemer eller en nervøs tilstand bør kun anvende varme eller kulde med godkendelse fra en læge.)
Påfør varme på samme måde, når inflammationen er faldet (efter fire eller fem dage). (En patient med cirkulationsproblemer eller en nervøs tilstand bør kun anvende varme eller kulde med godkendelse fra en læge.) Når varmterapi er startet, kan rehabilitering af rygsmerterne begynde.
Drik rigeligt med vand. Dette vil eliminere toksinerne fra kroppen, som muskelaktiviteten forårsager og vil hjælpe med rehabilitering.
Begynd at lave blide stretchøvelser, når lægen giver dig OK. De første skridt i rehabilitering i muskelskader er at øge mobiliteten og muskelamplituden.
Gør et øvelsesøvelse langsomt med øvelser, der kræver mere og mere for at rehabilitere musklen. Når du føler smerte, stop straks og hvile. Start igen langsomt og gør det omhyggeligt.

advarsel

Rehabilitering af rygsmerter er en langsom proces. Patienten bør ikke prøve for hårdt, fordi hvis muskelfibre ikke er fuldt repareret, kan de let lide en skade.