Hvordan man taber 10 kg kropsfedt i en måned uden motion

Indhold

• retninger
• retninger
• advarsel
• Hvad du har brug for

Vi sværger ofte, at vi vil miste 20 kg før en særlig lejlighed, for kun at indse, at datoen er kommet, og vi taber ikke. Som sidste udvej er det muligt at miste 10 kg om måneden uden øvelser. Selv om folk har brug for at passe, når man anvender enhver form for radikalt kost for ikke at genvinde sig med det samme, er det helt sikkert hurtigt at miste de 10 kg irriterende stoffer.

retninger

Som sidste udvej er det muligt at miste 10 kg om måneden uden øvelser. (Pixland / Pixland / Getty Images)

retninger

1. Opbevar en diæt med lavt kalorieindhold på højst 1100 pr. Dag. Selv om det lyder svært, bør du forbrænde flere kalorier, end du spiser for at tabe sig.

   

   Vedligeholde en lavt kalorieindhold på 1.100 pr. Dag (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

2. Spis fire eller fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette holder din stofskifte fungerer hele dagen og visuelt accustoms dig til mindre portioner.

   

   
   
   Find enkle måltider med lavt kalorieindhold, så du kan nyde jer selv regelmæssigt (Comstock Images / Comstock / Getty Images)

3. Vælg frugter, når du leder efter en kalorieindhold med lavt kalorieindhold. Frugter, som æblet, vil ikke blot give kroppen de nødvendige fibre, men vil også tilfredsstille dig hurtigt uden at koste så mange dyrebare kalorier.

   

   Frugten er en lav kalorieindhold og sund snack (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

4. Drik mindst 10 til 12 glas vand om dagen. Skær alle ikke-kostholdige drikkevarer, juice, mælk, sødt iste og alkohol. Disse drikkevarer er rene kalorier, som du forbruger, da de er meget kalorier og ikke giver meget næringsværdi. Hvis større variation er nødvendig, er sodavand, usødet te og sort kaffe også tilladt med lavt kalorieindhold.

   
   

   

   Te uden sukker tilføjer smag uden alle kalorier af sød te; brug frugt til at sød dem (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

5. Optag alt, hvad du spiser og drikker i en fødevare dagbog. Gør dette, mens slankekure ikke kun giver en enkel måde at spore og samlede dit daglige kalorieindtag, men sikrer også, at du spiser rigeligt med vand.

   

   Madbøger hjælper dig med at holde øje med indtaget mad (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

6. Tag et daglig supplement, såsom aminosyren L-glutamin, for at lette sult og trang. Tilføj også L-carnitin dagligt for at fremskynde fedtforbrændingen.

   

   Kosttilskudene kan bidrage til at lette sult og trang og øge fedtforbrændingen (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

7. Begræns dig til kun at veje dig en gang om ugen. Gør dette oftere ofte modvirker folk, når de ikke taber sig hurtigt nok.

   

   Må ikke modløses ved at være overvægtige (Visage / Stockbyte / Getty Images)

8. Tag et daglig multivitamin, når du slanker. Dette hjælper med at sikre, at din krop stadig får det, den har brug for, selv om det kan være at indtage en reduceret mængde kalorier.

   

   Tag et daglig multivitamin, når du slanker (Visage / Stockbyte / Getty Images)

advarsel

• Som med enhver diæt, konsulter din læge, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer.

Hvad du har brug for

• Food Diary
• frugter
• balance
• Lavt kalorieindhold fødevarer
• L-carnitin supplement
• L-glutamintilskud