Indhold
Svært som det kan være at tro, at det er ikke en nem opgave at komme i vægt for nogle mennesker, og vanskeligheden forværres, hvis der kun er to uger at gøre det. Den vægt du har brug for, kommer fra den mad du spiser. Det er vigtigt at spise mere end normalt, men uden at overdrive eller spise usunde fødevarer i denne opgave. Med en kombination af stigende portioner pr. Måltid og antal måltider hele dagen kan du opnå din ønskede vægt om to uger.
retninger
-
Beregn dit gennemsnitlige kalorieindtag. Se på bagsiden af ernæringsetiketterne og på restaurantmenuer for at finde ud af, hvor mange kalorier du spiser på en dag.
-
Forbruge flere kalorier end normalt. Hvis du spiser 2000 kalorier, bliver du nødt til at forbruge lidt mere for at gå i vægt om to uger; øge i gennemsnit 500-1000 kalorier.
-
Spis protein måltider fem til seks gange om dagen. De omfatter kød, kylling, æg, fisk, ost, usaltede nødder og visse grøntsager og frugter. Den hurtigste måde at gå i vægt om to uger er at gå ud hver tredje time og spise fastfood, men hvis du ønsker at blive frisk, skal du spise sunde måltider. Drik et glas mælk eller vand hver gang du fodrer.
-
Løft vægte. Medmindre du ønsker at blive fedt, skal du løfte vægt under din plan for at øge dine måltider i to uger. Udøve en anden del af din krop seks dage om ugen, hvilket giver i alt to dage i slutningen af to uger. Man bør se en vægtforøgelse om 15 dage, selv om deres kropstype vil diktere sværhedsgraden af forandringen.
tips
- Du kan drikke sodavand fra tid til anden, men din hoveddiet skal bestå af vand og mælk.