Indhold
Folk med lavt selvværd præsenterer sig ikke for verden med det, de har det bedste. Manglende selvtillid får dem til at blive reserveret. Eksempler på dette er ikke at udstede udtalelser i et arbejdsmøde af frygt for at blive latterliggjort eller ikke stræbe efter et travlt ved ikke at have andre at vide, at hun bekymrer sig om resultatet. Der er øvelser, der kan gøres hjemme eller på arbejde for at forbedre selvværd.
årsager
Lavt selvværd kan skyldes opdræt i en familie, der ikke tilbyder støtte. Det kan også være født af stress eller fra hvad der synes at være et kritisk tilfælde af chance. Måske har du en kollega eller chef, der altid giver negativ feedback til dine opgaver. Alle disse ting mindsker selvtilliden og gør det svært at komme ud af graven. Lavt selvværd kan være et biprodukt af depression. Hvis du går gennem episoder med fortvivlelse, sorg og manglende vilje til at leve og fortsætte med at kæmpe, er det tilrådeligt at søge en læge. Depression kan føre til selvmordstanker.
øvelser
Se på dig selv i spejlet hver morgen og hilse dig selv med positiv tænkning eller sagt det højt: "Jeg har værdi. Jeg er en god person, og jeg har værdi." Reciter en positiv mantra hver dag; Det kan være det, vi foreslår, eller nogen du laver op. Med tiden vil du begynde at tro på ham, for hans budskab er sandt. Du skal bare angive denne kendsgerning for dig selv. Pas på din krop og dit helbred. Undgå usunde fødevarer. Har en god kost og motion mindst tre gange om ugen. Fysisk aktivitet får kroppen til at frigive endorfiner, der ifølge hjemmesiden mayoclinic.com giver en følelse af velvære. Brug tøj, der løfter din astral. Hvis du ikke har råd til at købe nye tøj, skal du følge forslaget athealhth.com og besøge basarer og thrift stores. Klæd dig selv op som en person, der føler sig godt om dig selv, hvem føler sig vellykket. Få det godt Hvis du bruger sminke hver dag, holder dit hår ryddeligt og dine negle godt fremstillet, får andre til at se dig som den selvsikker person, du i sidste ende bliver. Forkæl dig selv. Gør noget specielt for dig hver dag. Det kunne være at dedikere dig selv til et tømrerarbejde, for hvilket der aldrig var nok tid eller en pedicure. Sæt en tid til en god læsning eller badning, hvis du nyder disse aktiviteter. Spis frokost eller tag en tur med en ven. Find tid til at gøre de ting, du anser for vigtige. Hvis du ikke tager tid til at gøre ting, der giver dig følelsen af at være vigtig og speciel, vil ingen andre. Smil, når du møder en person, du kender i gangen eller på gaden. Jo flere smil du giver, jo mere smiler får du. Gør en god gerning anonymt hver uge. Du vil føle belønningen inde i dit hjerte, og den hemmelige glæde vil blive stemplet på dit ansigt for alle at se. Omgiv dig med folk og genstande af dekoration, som du nyder. Spild ikke tid med folk, der sætter dig ned. Tilbring dine gratis øjeblikke med dem, der værdsætter dig og øger dit selvværd. Vend dit hjem til et sikkert havn, hvor du vil være omgivet af ting, du nyder. Lav en candlelit-middag for dig selv eller for dig og den særlige person. Stop procrastinating. Lav en liste over, hvad der skal gøres hver dag, organisere varer prioriteret og udføre disse opgaver. Når du fuldfører aktiviteter, skal du ridse dem ud af listen. At se dine fremskridt klart er altid vigtigt. Skriv ned, hvad dine mål er, og begynd at gøre dem til virkelighed. Hvis du altid har drømt om at spille trompet, skal det ske. Hvis du vil skifte job eller tabe sig, skal du skrive disse mål ned på et stykke papir og være proaktiv. Selvom du starter langsomt, vil hver handling være en inspiration til at fortsætte. Du er unik og dyrebar, og derfor skal du bruge dine gaver og dele dem med verden.