Indhold
Knæsmerter, uanset om de er forårsaget af skade, gigt, sygdom eller traume, rammer millioner af amerikanere hvert år og kan forårsage lidelse, især om natten. Efter en hel dags brug, når kroppen slapper af og udleder beskyttende endorfiner, synes den smerte, du måske har været i stand til at ignorere i løbet af dagen, pludselig at intensivere. At sove med et ondt knæ kan være en udfordring.
Trin 1
Begynd at tage et smertestillende middel ca. 30 minutter før sengetid. Den bedste type er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, naproxen og aspirin. Tylenol er også et fremragende valg til smerte; hvis du kan få en af disse med en inkluderet sovepiller, bliver det endnu bedre.
Trin 2
Sørg for, at din seng har et ekstra tæppe til at dække dine knæ; han behøver ikke at dække noget andet område, hvis natten er varm, men smerten forværres om natten, når kropstemperaturen falder. Hvis du holder dit knæ varmere end resten af din krop, hjælper det med at minimere smerter.
Trin 3
Brugen af en termopude er god, hvis vejret er koldt og dit værelse bliver koldt. Anbring det mellem dækslerne og din hud for at undgå direkte kontakt, og indstil det til medium eller lavt niveau - dette hjælper med at lindre smerter, så du kan sove. Sørg for at købe en enhed med en automatisk timer til slukning, da det kan være meget farligt at falde i søvn med en termopude.
Trin 4
Hvis vejret er varmere, eller hvis den termiske pude ikke er en mulighed, skal du bruge et aktuelt smertestillende middel til at generere en varm følelse, der vil lindre noget af smerten. Påfør cremen på dit ømme knæ, og sørg også for at lægge den på ryggen og dække hele leddet med et varmt håndklæde.
Trin 5
Løft det ømme knæ. Placer en pude under knæet og under anklen på det ømme ben: dette opretholder blodcirkulationen og hjælper med at eliminere enhver hævelse.