Indhold
Kalven består af soleus og gastrocnemius muskler, der er placeret i den nederste del bag benet. Kalven kan blive meget stor på grund af overdreven fysisk træning, genetisk disposition eller lokaliseret fedt. Der er flere metoder, som du kan bruge selv uden at bruge penge eller ved hjælp af medicinske fagfolk.
Øvelser
Hjertetræning (såsom løb, gåture, cykling og svømning) vil slippe af med noget fedt uden at opbygge mere muskler. Stræk i 15 minutter før og efter fysisk aktivitet. Stretching, Yoga og Pilates øger fleksibiliteten og gør dine muskler længere for et mere delikat udseende. Stræk dine kalve tre eller fire gange om dagen. Hemmeligheden ligger i gentagne øvelser med lette vægte. Du forbedrer din muskeltonus uden at gøre dine kalve for store. Brug ikke tunge vægte, da resultatet bliver store kalve. Prøv denne øvelse: Kalvløftning: Hold en eller ingen let håndvægt i hver hånd og stå på håndfladerne. Stå på tæerne og kom langsomt tilbage, indtil dine fødder er flade på gulvet. Et alternativ til denne øvelse er at bruge gymnastiksalens kalveudstyr. Juster udstyrets vægt inden start, juster mellem 4,5 og 13 kg. Placer dine skuldre under puden, og hold stropperne. Løft dine kalve ved at skubbe op på fødderne og langsomt ned.
Kirurgi for at reducere kalve
Nervefjerningskirurgi får gastrocnemius til at dø. Ifølge calfreduction.net reduceres kalvemuskelstørrelsen med ca. 1 til 3,5 cm, og restitutionstiden er normalt hurtig. Denne metode kan være uforudsigelig og få soleus til at arbejde hårdere, hvilket kan resultere i unormal kalvdannelse. Radiofrekvenser kan anvendes i nervefjerningskirurgi for at mindske ardannelse og forbedre resultaterne. I dette tilfælde kan reduktionen reduceres perfekt op til 6 cm. En delafskæring i muskelen er i stand til at producere meget mere nøjagtige og pålidelige resultater end nervefjernelse. Denne metode fungerer ved at skære dele af muskelen for at forme den ønskede størrelse. Restitutionstiden varierer fra seks til 12 måneder, og operationen efterlader ar. Ifølge webstedet calfreduction.net er den mest invasive operation for at reducere kalvene den samlede fjernelse af gastrocnemius. Denne operation fjerner hele gastrocnemius og fjerner muskelfunktion fuldstændigt. Der vil være et ar efter operationen, der tager et stykke tid at forsvinde. Som ved delvis muskelresektionskirurgi vil opsving tage seks til 12 måneder.