Hvordan man reducerer prikkende smerter i tæerne

Indhold

retninger
Sænke din prikkende smerte i tæerne
tips
Hvad du har brug for

Den prikkende smerte i tæerne kan skyldes talrige tilstande, herunder en lændehvirvelseskiveforstyrrelse, spinalstenose, tendinitis, arthritis, diabetes eller endda kardiovaskulære problemer. Men prikken er ofte et tegn på nervøs kompression eller en betændt senet, degenerativ brusk eller en skive mellem hvirvlen i underkroppen.Det er bedst at henvende dig til din læge for en ordentlig diagnose, men snurrening af nervekompression behandles normalt med hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion.

retninger

Stikkende smerter i tæerne kan skyldes mange forhold (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Sænke din prikkende smerte i tæerne

Brug ikke dine fødder så meget som muligt og hvile i et par dage. Brug en rem til din fod eller ryg, afhængigt af arten af din tilstand.
Tag to ibuprofen eller naproxen hver fjerde til seks timer i løbet af dagen. Fortsæt med at tage dem hver dag, indtil symptomerne er gået ned eller væk. Hvis din smerte ikke forbedres, selv efter nogle få dage med behandlingen, skal du kontakte din læge. De kan ordinere en stærkere medicin som Pamelor, Endep eller Elavil. Brug disse lægemidler som anvist.
Sæt is i en komprimering og fastgør den omkring din fod eller mod din ryg. Komprimer isen direkte mod smertekilden i 15 til 20 minutter. Gentag hver tredje eller fire timer, mens du er vågen. Når en indledende hævelse og smerte er faldet, læg en varmepude på din fod eller tilbage i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Fortsæt med at bruge puden dagligt for at minimere eller frigive din fingersmerte.
Tag to glucosamin-chondroitin tabletter dagligt. Tag et multivitamin med mineraler hver dag. Tag også et daglig tilskud af essentiel fedtsyre (AGE) eller omega-3.
Stret din fod fremad og hold den position i 15 til 30 sekunder, bøj derefter din fod tilbage og stræk den i 15 til 30 sekunder. Gør tre fulde gentagelser. Sæt derefter i en stol med bare fødder og læg begge fødder på gulvet. Løft langsomt dine fingre op og hold den i 15-30 sekunder. Sænk dem tilbage og gentag derefter bevægelsen 10 gange. Hvis din ryg også gør ondt, ligger du på gulvet med dine knæ og langsomt trykker ryggen mod den. Hold i 2 til 5 sekunder og derefter slappe af. Gør 10 reps.

tips

Hvis du har et kredsløbsproblem, menes det, at omega-3 eller essentielle fedtsyrer kan hjælpe med at fjerne blodårer og blodårer fra fedt og plaque. Aldersgrupper indeholder generelt omega-3'er, samt andre fiskeolier, som er sunde fedtstoffer. Nogle af disse kosttilskud kan bidrage til at forbedre din omsætning. Glucosamin chondroitin hjælper med at genopbygge eksisterende brusk og øger synovial væsker af tendinitis eller arthritis. Stretching øvelser kan hjælpe med at øge fleksibilitet og mobilitet i dine tæer eller ryg. Øvelser fremmer også blodgennemstrømning, som transporterer ilt og næringsstoffer til skadede områder. Disse næringsstoffer er afgørende for helbredelse af tå eller rygproblemer.