Indhold
Hiatal brok, også kendt som hiatal brok, sker, når en del af din mave svulmer gennem din membran på din pause, hvilket er hvor spiserøret passerer. Dette sker, når musklerne og vævene på din pause er svage. At leve med en hiatal brok kan være svært, fordi der konstant opleves forbrænding - den ubehagelige brændende fornemmelse under brystbenet. At følge en diæt for at bremse denne tilstand vil gøre dit liv lettere.
Fødevarer at undgå
Flere forskellige fødevarer vil forværre din forbrænding. Appelsinjuice, limonade, tomatjuice, grapefrugtjuice og tranebær bør undgås. Kartofler og stegte løg bør også undgås såvel som hakket oksekød, kyllingekugler eller enhver stegt mad. De mejeriprodukter, der skal undgås, er is, creme fraiche, milkshakes og ostemasse. Undgå makaroni og ost, spaghetti med rød sauce og salat. Spiritus, vin, kaffe og te vil også forværre din hiatal brok. Chokolade, donuts, majschips og kartoffelchips er også på listen.
Sikker mad
Du undrer dig måske over, hvad der er tilbage. Æbler og bananer forværrer ikke din hiatal brok. Brændte kartofler, broccoli, kål, gulerødder, grønne bønner og ærter er sikre at spise, ligesom magert oksekød, magre bøffer, kylling eller kalkunbryst, æggehvide eller æg og fiskerstatninger. Ost, så længe det er fedtfattigt, er godt for din kost. Brød, klid, majsbrød, havre og ris er fremragende mad til din kost. For at drikke, vil mineralvand ikke forstyrre din hiatal brok.
Gode tip
Spis ikke for meget. Dette vil udvide din mave og slappe af i spiserøret. Spis ikke for hurtigt og tygg din mad helt, ellers bliver din mave nødt til at producere mere syre for at nedbryde maden. Tag et glas vand 30 minutter før dit måltid. Dette vil hjælpe fordøjelsesprocessen og reducere forbrænding. Spis fem måltider om dagen i stedet for to eller tre. Lange måltider øger din mave og får den til at producere mere syre, noget du vil undgå. Spis dit sidste måltid på dagen tre timer inden du går i seng. På det tidspunkt vil det meste af den spiste mad allerede være i tarmen og ikke længere forårsage syre refluks.