Indhold
Du kan opbygge et aerobt trin på få minutter ved hjælp af træ. Det bruges i forskellige træningsprogrammer for at intensivere effekten af træning. Handlingen med at løfte benene for at klatre op på trinnet fungerer som muskelgrupper, der ignoreres under træning på flade overflader. Et aerobt trin i plast er dyrt og kan blive glat, når det er vådt af sved. Spar dine penge ved selv at opbygge et sikkert skridt.
Trin 1
Køb træet i en isenkræmmer eller tømmervirksomhed, hvor du kan skære stykket, som du ønsker det.
Trin 2
Placer de to træstykker på gulvet, parallelt og ca. 40 cm fra hinanden. Læg 5 til 30 brættet oven på dem, og juster deres kanter med den længste del af træstykkerne. Dette bræt skal kun være 28 cm bredt.
Trin 3
Fastgør kortet på plads med seks skruer. Bor tre af dem i hvert stykke træ, start 2,5 cm fra kanten og spred dem jævnt over længden. Skru de tre andre parallelt med den første, 2,5 cm fra det indvendige hjørne af hvert stykke.
Trin 4
Dæk toppen med klæbebånd. Læs producentens advarsler og instruktioner, pas på, inden du skræller bagsiden og klæber den klæbrige del på træet.
Trin 5
Placer det aerobe trin på overfladen, hvor du vil udføre øvelserne, gå op og ned et par gange for at teste stabiliteten. Føj trækketape til undersiden af begge træstykker, hvis trinnet glider på et tæppe. Lim klæbende gummifødder, hvis de glider på en glat overflade.