Indhold
Sebum produceres af talgkirtler, der dækker en stor del af menneskekroppen, men de fleste af disse kirtler findes i ansigt og ryg. Selvom talg hjælper med at opretholde folks sundhed ved at bevare vandtabet fra overfladen af ansigtet, kan det også bidrage til dannelsen af acne. Styring af produktionen af talg kan hjælpe med at forhindre forekomsten af acne, da dette gør huden mindre fedtet og mindre tilbøjelig til at blande sig med snavs og bakterier, der forårsager dannelsen af hudorme og bumser.
Trin 1
Vask dit ansigt med oliefri, ikke-comedogen sæbe (som ikke forværrer acne) ikke mere end to gange om dagen - om morgenen og om natten. Ansigtssæbe, der indeholder salicylsyre, kan hjælpe med at kontrollere overskydende talg, men brug det med forsigtighed, da det kan være meget stærkt for din specifikke hudtype. Det kan tage et par forsøg, før du finder ansigts sæbe, der passer til dig. Brug kun dine egne hænder, når du vasker dit ansigt uden at bruge en klud, der kan irritere og skade din hud.
Trin 2
Spis sundere fødevarer, hvilket gør kostvaner med lavt fedtindhold og rige på næringsstoffer og fibre. Selvom ikke al junkfood påvirker din hud, kan visse fødevarer med højt indhold af mættet fedt påvirke balancen mellem dine hormoner og din huds pH-niveau og producere overskydende talg, der helt sikkert vil bidrage til dannelsen af acne. Især sukker påvirker kroppens hormonniveauer og kan bidrage til en stigning i talgproduktionen.
Trin 3
Kom på et sundt træningsregime. Hudens sundhed påvirkes direkte af kroppens helbred generelt, og korrekte øvelser sikrer, at huden fungerer korrekt. Ifølge David Berman, medicinsk direktør og kosmetisk kirurg / hudlæge ved Berman Skin Institute i Californien, producerer træning mindre hormoner, der bidrager til hudklumper. Dermatolog David Goldberg siger også, at regelmæssig træning øger sveden og frigør porerne.
Trin 4
Tag dine vitaminer. Især A-vitamin hjælper med at reducere mængden af talg, der produceres i huden, samtidig med at hudens elasticitet bevares og forhindrer dannelse af rynker. Aktuelt vitamin A er også tilgængeligt, selvom du bør konsultere en læge, der finder den koncentration og mængde, der passer bedst til dig.
Trin 5
Sørg for, at dine hormonniveauer er normale. Hormonelle ubalancer, såsom en stigning i testosteron under puberteten, kan bidrage til øget talgproduktion. Nogle kvinder bruger prævention medicin til at kontrollere deres hormonniveauer. En læge kan fortælle dig, hvilken behandling der passer bedst til dig.