Indhold
En almindelig cykel kan let omdannes til en motionscykel ved hjælp af en træningsrulle. Det giver endda dig mulighed for at justere modstanden og er relativt billig. Mellem $ 80 og $ 500 er det billigere end en ægte motionscykel.
retninger
-
Placer øvelsesmåtte på gulvet på en fast, plan overflade for at forhindre, at udstyret beskadiger gulvet.
-
Træk træningsrullen direkte ind i tredemøllens bagside.
-
Sæt cykelets baghjul på træningsrullen og stram klemmen rundt om hjulakslen. Drej dækket et par gange for at sikre, at det er stabilt og ikke skraber på gulvet eller træningsrullen.
-
Juster modstanden. Dette trin vil være anderledes for hver træningsrulle. Nogle skaber modstand med væsker, fans eller kontakt, men alle er let justerbare.
-
Kør cyklen omhyggeligt og vær opmærksom på stabiliteten. Start langsomt, indtil du føler dig komfortabel. Juster modstanden efter dit behov og fortsæt med din pedaling.
Sådan laver du en træningscykel
tips
- Uden vinden blæser i dit ansigt, som når du pedaler uden for hjemmet, kan det være svært at motivere dig selv til at pedalere motionscyklen. Sæt din træningsrulle foran tv'et eller et vindue for at stå fast.
advarsel
- Lad være med at pedalere, når du forlader din cykel ustabil. Det forreste dæk er ikke fastgjort med en træningsrulle, så der er risiko for, at cyklen falder, hvis den bruges ukorrekt. Tal med din læge, før du starter en øvelsesrutine.
Hvad du har brug for
- cykel
- Træningsrulle
- Trænings løbebånd