Indhold
Tilskyndelse til fysisk aktivitet i ungdommen er vigtig for at fremme en sund og aktiv livsstil. At indarbejde spændende opvarmning og sjove aktiviteter i din lektionsplan for fysisk træning vil fokusere dine børns opmærksomhed og hjælpe dem med at stimulere deres muskler, før de deltager i mere streng træning.
Efterligningsspil
Bed børnene om at parre sig for at udføre opvarmningsspil. For eksempel kan et barn begynde at gå rundt i et miljø og foretage bevægelser, som det andet barn skal efterligne. Parret kan også foregive at efterligne forskellige aktiviteter, såsom at spille og fange en imaginær bold eller træk i krigsspil.
Rødt lys / grønt lys
Gruppeopvarmningsaktiviteter kan være en måde at involvere alle børn i gruppeaktiviteter og arbejde. Til spillet "rødt lys / grønt lys" skal alle børn stille sig i den ene ende af et motionscenter og løbe til den anden side, når du siger "grønt lys". Børn skal stoppe med det samme, når du råber "rødt lys". Ethvert barn, der fortsætter med at bevæge sig efter at have fået det "røde lys", bliver bedt om at sætte sig ned. Gentag denne proces, indtil kun et barn forbliver stående.
And, and, gås
Opvarmningsspillet "ænder, ænder, gås" udvikler børns reflekser og smidighed. Bed børnene om at sidde i en stor cirkel, der vender mod hinanden. Vælg et barn til at være "gås" og bed ham om at gå rundt på ydersiden af cirklen og ramme hovederne på de siddende børn. Mens "gåsen" rører ved et barn, siger hun ordet "and", indtil hun vælger et andet barn til at være den næste "gås" og siger ordet "gås". Når det er valgt, rejser det siddende barn sig op og prøver at løbe rundt i cirklen for at markere det barn, der valgte ham. Hvis barnet markerer "gås", forbliver det første barn "gås". Men hvis det første barn afslutter kredsløbet omkring cirklen og sidder på det andet barns plads, bliver dette andet barn den nye "gås", og processen gentages.
Enkel gymnastik
For ældre børn er formelle strækningsrutiner og gymnastik også gode opvarmningsmuligheder. Bed børnene om at starte med at strække arme og ben for at løsne deres muskler. De kan derefter gå videre til push-ups, sit-ups og gennemføre en opvarmningsrutine med en hurtig gåtur eller løbe rundt i gymnastiksalen.