Indhold
- introduktion
- Rå salatskål
- Kylling wrap
- Kødsandwich
- Syrisk brød og kylling
- Hump wrap
- Quinoa salat
- Fyldt Middelhavet tomat
- Kylling pizza
- Salat af rejer, mango og avocado
- Rustik salat
- Vegan snack
- Blanding af forskellige grøntsager
- Kylling og broccoli salat
- Rejer og basilikum pizza
- burrito
- Grillet kylling og courgette
- Spinat omelet
- Spinat og ægesuppe
- Grillet Kylling Wrap
- Forårs nudler
introduktion
Hvad laver en god frokost? Enhver mad, der er rigelig, sund og tilfredsstillende! Men ofte holder arbejdet dig væk fra køkkenet. I stedet for at gøre med fastfood kan du oprette en hurtig og sund madmulighed. De kreationer vi præsenterer her kan laves hurtigt hver morgen uden at ofre god mad ved frokosttid.
Rå salatskål
Tomat, gulerod, agurk, koriander, citron og peberfrugter. Nem, hurtig og lækker!
Kylling wrap
Lavash wrap (armensk brød), sennep med honning, spinat, paprika og kyllingebryst.
Kødsandwich
Mager kød, røget kalkun, salat, tomat og brød med hørfrø.
Syrisk brød og kylling
Syrisk brød, grøn peber, 1/2 kyllingebryst, tomat og romaine salat.
. spare
Hump wrap
Herb tortillas wrap, to spiseskefulde hummus, 1/4 kop finhakket gulerod, 1/4 kop skiver rød paprika og salat.
Quinoa salat
Quinoa, spinat, kikærter, grøntsager efter eget valg strødt med fetaost.
Fyldt Middelhavet tomat
En stor tomat, 1/4 kop túnfisk, 1 spsk fetaost, 2 spiseskjeer, en knivspids af varm sauce og brød.
Kylling pizza
Forbagt pizza dej, 3 gram kyllingebryst, 3 spsk marinara sauce, spinat og 1/2 kop mozzarella ost.
Salat af rejer, mango og avocado
Rejer, 1/2 kop mango, 1/2 avocado, citron og olivenolie.
Rustik salat
Spinat, grønne blade, tomat, persisk agurk, to kogte æg og 10 rå mandler.
Vegan snack
Spirejeret hvedebrød, fem tørrede tomater, en skive fast tofu, 1 spsk vegansk majones og spinat.
Blanding af forskellige grøntsager
Broccoli, græskar, majs, spinat og friske grønne sojabønner.
Kylling og broccoli salat
To kopper spinat, kyllingebryst, tomater og broccoli.
Rejer og basilikum pizza
Glutenfri pizzadeig, 10 kogte rejer, 1/2 kop marinara sauce, 1 skiveskåret gul paprika, 1/2 kop parmehseost og 1/2 kop basilikum.
burrito
En tortilla, 1/2 skiver rød paprika, 1 spiseskefuld ost, 1 kop spinat og en lille portion rødt kød eller kylling.
Grillet kylling og courgette
Grillet kyllingebryst og courgette! Det er så nemt!
Spinat omelet
Fire hvide æg, 1 kop spinat og 2 spsk fetaost.
Spinat og ægesuppe
Et slået æg, en dåse kylling bouillon og 1 kop spinat
Grillet Kylling Wrap
Hele hvede tortilla, kyllingebryst, salat og revet ost.
Forårs nudler
Hele hvedepasta, broccoli, kirsebærtomater, blomkål og olivenolie.