Indhold
At spille volleyball i sandet, der er populært kendt som beachvolleyball, er lidt anderledes end normalt. Med kun to spillere i hvert hold skal hver især dække flere dele af retten og være mere aktive generelt. Sandet gør også bevægelserne blevet lidt sværere at opnå sammenlignet med retten. For at forbedre dit beachvolleyball spil behøver du ikke kun at udøve de normale træningsprogrammer, men også udføre dem i sandet, så du kan lære at flytte på banen.
modtagelse
Modtagelse er en mest grundlæggende volleyball træning, der eksisterer og skal gøres for at starte og afslutte hver volleyball praksis. Arranger spillere i en cirkel og giv en af dem bolden. Denne spiller vil tage et snit, ikke meget stærkt, mod taljen eller benene på en spiller på den anden side af cirklen. Denne spiller vil kun have et øjeblik til at komme i position og gøre en modtagelse til en anden spiller på den anden side af cirklen, som derefter gentager processen ved at udføre en anden snit til en anden person. Denne træning lærer dig, hvordan du hurtigt kan tilpasse din position i sandet og hvordan man får en bold godt.
Pass træning
Strandvolleyboldpaset er lidt anderledes end den almindelige, da den spiller, der lavede passet, straks skal gå ind i angrebspositionen igen. Har mindst en spiller på hver side af nettet og start træning med en af dem at trække. Modtageren skal flytte til positionen og sende bolden til hvor liften ville være, og derefter løbe mod nettet. Gentag træningen ved at ændre hvem der får og hvem tjener. Det vil lære spillere at passere præcist og ikke holde op med at bevæge sig efter at have passeret.
Beslutningstræning
Denne træning vil undervise angreb for at træffe hurtige beslutninger, når de skal angribe og ikke modtager verbale hints fra deres partner. Har to spillere på den ene side af nettet og en træner på den anden. Træneren vil kaste bolden op og spillerne skal passere, hæve og derefter angribe. Under denne proces vil coachen passere et sted på banen, og den spiller, der angriber, skal bruge sin perifere vision for at finde ham og slå ham. Træneren kaster straks bolden tilbage og gentager proceduren.
Service træning
Tegn en linje i sandet midt i retten, mellem nettet og servicelinjen. Spilleren skal øve springhoppet, eller det normale, hvis han aldrig hopper, ved hjælp af denne linje som tjenerlinje. Nærheden til nettet gør det muligt for serveren at nå siden og hjørnerne lettere og med lidt mere fart end normalt. Efter et par servere skal han tage et skridt tilbage og skabe en ny linje, men forsøg at holde samme hastighed med bolden og slå de samme point på banen.
Træning for at genoprette position
Beachvolleyball spillere skal lære at bevæge sig hurtigt gennem det bløde sand, og denne øvelse er beregnet til at hjælpe dem. Lad spilleren stå imod nettet og bede træneren stå på den anden side. Dette vil kaste bolden, hvilket gør det til at virke som en bue, over nettet. Så snart træner kaster bolden, skal spilleren vende rundt, løbe til hvor bolden vil være og derefter vende om igen og holde sig i position for at passere bolden før det falder. Jo længere væk fra nettet og jo mindre lysbueffekten i luften med bolden, desto sværere er denne træning.