Indhold
Frygten i et angstangreb kan være så intens, at ofre ofte føler sig som om de er i en livstruende situation. Denne reaktion resulterer ofte i hjertebanken eller brystsmerter, som kan se ud som et ægte hjerteanfald. Du kan lindre dine brystsmerter ved at anvende en række strategier.
medicin
Brystsmerter forårsaget af angst kan behandles ved hjælp af benzodiazepiner og antidepressiva. Din læge kan ordinere anxiolytika eller alprazolam, som omfatter benzodiazepiner eller imipramin, et antidepressiv middel. For at finde ud af om disse lægemidler er rigtige for dig, skal du kontakte din læge. De kan også være vanedannende og kan forårsage alvorlige bivirkninger. Inden du ordinerer dem, skal din læge informere dig om de involverede risici. Selvom medicin kan hjælpe brystsmerter, er de mest effektive, når de kombineres med adfærdsterapi.
Adfærdsterapi
To af de mest effektive former for angstbehandlinger er kognitiv adfærdsterapi og eksponeringsterapi. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på patientens tænkningsmønster og den irrationelle adfærd, som han udviser som følge af den tænkning. Brystsmerter som følge af panikanfald udløses ofte af en dyb irrationel frygt eller fobi, som patienten har med hensyn til bestemte situationer. Det er gennem kognitiv adfærdsterapi, at han lærer at opfatte, hvad der forårsager disse irrationelle tanker og hvordan man arbejder dem.
Eksponeringsterapi sætter patienten i et miljø, hvor terapeuten præsenterer dig med faktiske eller simulerede billeder, designet til at tage fat på roden af din frygt. For eksempel, hvis hun har en slangefobi, vil terapeuten præsentere det med ægte eller imaginære slangebilleder. I denne kontrollerede og terapeutiske atmosfære lærer patienten, hvordan man står over for kilden til hans fobi, hvordan man gradvist forlade sin frygt og hvordan man får mere selvkontrol.
Trænings- og afslapningsteknikker
I tilfælde af moderate angstangreb kan motion hjælpe med at lindre smerte fuldstændigt. Sommetider er panikanfald resultatet af stress, og det anbefales stærkt at træne i 30 minutter, tre til fem gange om ugen. For maksimal effekt, tag en time aerob motion på de fleste af disse dage. Dette kan omfatte vandreture, løb, cykling og svømning.
Afslapningsteknikker, som meditation og vejrtrækninger, kan hjælpe med at stabilisere din uregelmæssige puls og dermed lindre brystsmerter forårsaget af angst. I et panikanfald skal du indånde og udånde langsomt mens du tæller til 10. Gentag dette som nødvendigt, indtil dit hjertebanken svækker. Disse teknikker hjælper med at berolige dine turbulente tanker og dermed øge din følelsesmæssige sundhed.