Indhold
Selvom en vis selvbevidsthed kan være positiv og hjælpe dig med at navigere i komplicerede sociale situationer, kan akutte følelser af selvbevidsthed hæmme dig og hæmme din evne til at gøre venskaber og andre sociale forbindelser. At afslutte disse følelser af utilstrækkelighed og frygt kan være en vanskelig proces, og du kan finde vejledning fra en professionel terapeut eller psykiater hjælpsom. At tage små skridt for at acceptere dig selv og forbinde med verden omkring dig kan hjælpe dig med at være mere omgængelig og mindre usikker.
retninger
-
Accepter og fejr dine egne interesser og lidenskaber. Mange gange føler dem, der føler sig meget usikre, deres egen personlighed i et forsøg på ikke at tegne sig selv negativ opmærksomhed. Hvis du vil bruge lyse farver eller gå med i kunstklubben, men ikke gøre det ud af frygt for, at folk vil dømme dig negativt, vende du væk fra fantastiske ting, der kunne være resultatet af at være dig selv. Start lille med en stærk farve på neglelaket eller dekorér forsiden af din dokumentmappe med et af dine designs. Folk vil bemærke dig, men de vil indse det, fordi du er sikker nok til at være dig selv. At nå ud til folk, der deler dine interesser, hjælper også med at få nye venner og opbygge sociale netværk.
-
Stop med at sammenligne dig med andre mennesker. Hvis du indtaster et overfyldt rum og straks begynder at føle sig usikkert, skyldes det dels, at du sammenligner dig med andre mennesker ("De er alle kortere / klogere / køligere end jeg er") og frygter deres repressalier. I virkeligheden forbruges folkene omkring dig med dine egne usikkerheder og tanker, ligesom du. Når du sammenligner dig med folkene omkring dig, skal du straks stoppe dine negative tanker ved at notere tre ting, du kan lide om dig selv. De kan være små ting (hårfarve, en bestemt færdighed) eller stor, men du vil begynde at fejre det positive i dig selv og knuse den dom, der gør dig usikker.
-
Sørg for at du smiler på de mennesker, du møder i løbet af dagen. Når du smiler på nogen, bliver de dele af hjernen, der styrer efterligning, udløst, hvilket betyder, at personen uvilligt vil smile tilbage. Smiler formidler lykke og tillid, og når du udløser et smil, stimulerer du automatisk glædesfølelser i den anden person. Smilende hjælper dig med at komme ud af din egen selvbevidsthed og få andre til at opfatte dig som venlige og sociale.
-
Sig en god ting til en fremmed, en gang om dagen. Da vi husker folk, der dømmer eller latterliggør os, husker vi også de mennesker, der gjorde vores dag et kompliment. Det behøver ikke at være en stor sætning fuld af hyperbolle, men at sige noget godt til nogen kan have en meget positiv effekt. At tælle pigen foran dig i cafékøen, du kan lide dine sko eller lykønske en kollega med et vellykket projekt, viser at du er opmærksom, sikker og venlig, tre vigtige kvaliteter hos en god ven. Dette hjælper dig også med at komme ud af din komfortzone og kan føre til samtaler og nye sociale forbindelser.