Indhold
Vandretention eller ødem skyldes en unormal akkumulering af væske i det subkutane væv. Normalt afleder lymfesystemet væsken tilbage i blodbanen, men når dette ikke sker korrekt, vil du få hævelse af hænder, fødder, ben og maveskavning. Hormoner, salte fødevarer og bivirkninger kan forårsage vandretention. Men der er nogle hjemme retsmidler du kan tage for at lindre symptomerne.
diæt
En kost rig på stegte og forarbejdede fødevarer, natrium og kulhydrater kan føre til vandretention. Ifølge Mayo Clinic kommer 77% af det natrium, du spiser, fra tilberedte fødevarer. Dit høje indtag kan føre til nyresygdomme og højt blodtryk. Dr. Suzanne Trupin, leder af Department of Obstetrics and Gynecology ved University of Illinois Medical School, USA, anbefaler den samlede eliminering af saltskakeren. Prøv at opretholde en kost bestående af friske grøntsager, frugter, fuldkorn, grøntsager og magert kød. Forøg dit kaliumindtag ved at indtage en banan, da det hjælper med at fjerne overskydende vand. Tilsæt citron, som er et naturligt vanddrivende middel i dit vand.
Ændring af livsstil
Lav små måltider hele dagen, da svingninger i blodsukker kan føre til vandretention. Kvinder bør forsøge at lave fem måltider rig på fibrøse kulhydrater, såsom hvede krakkere, brunt brød, havregryn eller couscous, før menstruationsperioden. Ved at opretholde et stabilt niveau af blodsukker vil din krop ikke fjerne det fra cellerne, hvilket vil lade dem være tomme for at blive fyldt med vand, og således påbegynde opbevaring af væske. Tag også 1000 mg calcium. En undersøgelse fra Metropolitan Hospital i New York fandt, at kvinder, der øgede deres calciumindtag før menstruationscyklusen, havde en 50% reduktion i vandretention.
Vand og urter
Vand reducerer faktisk mængden af væske i din krop, da det eliminerer overskydende vand og andre toksiner fra din krop. Forbruge urter, der hjælper lymfesystemet, såsom 150 mg gilbardeira ekstrakt tre gange om dagen, C-vitamin daglig og hesperidin. Stimulere nyrerne ved at tage te fra solidago blade, majshår og mælkebøtte. Hestekastnød, mint kærlighed og enebær har vist sig at være lovende for at lindre symptomerne på ødem. Prøv disse hjemmemekanismer, før du tager fat på et diuretikum uden disk, da det kan fjerne kalium fra cellerne og fremskynde hjertefrekvensen.