Indhold
En tonet, tonet mave er så sensuel, at næsten alle ville gøre alt for at få det. Forbrug af dårlig kvalitet, højt fedtindhold og manglende fysisk træning er ansvarlig for stigningen i fedt i maven. Men med nogle justeringer i din livsstil og ændringer i ernæring, vil du være i stand til at miste noget eller alt fedtet og dermed vil være i retning af en ny og smuk krop.
retninger
-
Mål mængden af kalorier du spiser dagligt. Beregn det beløb, du skal bruge, baseret på din alder, højde og fysiske aktivitet. Baseret på dette resultat er den anførte, at du bruger 500 kalorier mindre for at tabe den ekstra vægt, der er ansvarlig for fedtet i din mave.
-
Vurder din kost ved at spørge dig selv, hvad du spiser. Invester i et regime med frugt og grøntsager, der er rige på fiber. Brug også magre proteiner som fisk eller kylling og erstatte helhvede raffineret sukkerindtagelse.
-
Hold altid fokus. Udfør ugentlige vejninger for at holde styr på dine fremskridt. Husk at ethvert fedt tab tager tid og dedikation. Styring af dit daglige kalorieindtag og ugentlige motion er afgørende for at opnå de maksimale mulige resultater. Indstil små mål og fejre succes, når du opnår dem.
-
Gør hjerte-kar-træning i mindst 45 minutter, fire gange om ugen. Det er vigtigt, at du brænder flere kalorier, end du spiser, for at fjerne fedtet, der er lagret i din mave. Øvelser som løb, cykling eller gymnastik er acceptable måder at forbrænde kalorier.