Indhold
Selvom crunches ikke betragtes som en aerob aktivitet, brænder de kalorier. Aerob træning er normalt kontinuerlig og baseret på udholdenhed. Når du udfører 100 push-ups, kan du forbrænde ca. 100 kalorier afhængigt af din vægt og hvor hurtigt du udfører øvelsen.
overvejelser
Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder under en øvelse. De push-ups er ingen undtagelse. Hvis du øger modstanden under en bøjning, som f.eks. At sætte en partner på ryggen, vil den forbrænde flere kalorier. Du kan også øge udholdenhed ved at sætte dine fødder på en bænk eller stabilitetskugle.
potentiale
Hvis du går i takt med push ups, kan du forbedre din puls og vejrtrækning. Dette vil resultere i en større kalorieforbrænding. Udfordringen er at fortsætte med at bevæge musklen, ikke impulsen, for at gøre bøjningen.
Tidsinterval
Du kan forbrænde en kalorie ved at bøje. Dette er kompatibelt med perioder på 10 minutter eller en time. Jo mere du træner, desto flere kalorier vil du brænde. De pushups er ikke udholdenhed aktiviteter, så hvis du sigter mod at miste meso, vil vælge en aerob aktivitet som at gå eller svømme bruge mere kalorier end 100 pushups.