Indhold
Atleter skal varme op før et stort spil. Børn og voksne, både professionelle og amatører, er alle ansvarlige for skade under et spil, hvis de ikke opvarmer deres muskler før aktiviteten. Disse øvelser vækker muskelhukommelse ved at forberede kroppen til arrangementet. De bør løsne spillerens muskler i fysisk aktivitet og bør være sjovt og afslappende, ikke udmattende og udmattende.
Bakker og hopper med tonehøjde
Bakker og kast er en vigtig del af spillet. En sjov måde at varme hele holdet på er at øve disse pladser. Holdet er i to linjer bag trepunktet. Den første spiller på linjen til højre for kurven løber mod den, mens den første spiller på venstre linje kommer frem og modtager rebound. Den, der opfanger rebounden, sender bolden til den anden spiller på linjen på højre side. En komplet linje vender om med højre hånd, mens den anden linje genvinder bolden. Så ændrer linjerne sider. Spillere på rækkerne kan forblive på plads og spille for at øve bud og hoppe. Disse øvelser skal udføres på begge sider af kurven, for at øve budene med højre hånd og venstre hånd.
gennemløb
I disse øvelser udgør spillerne to separate linjer fra midtlinjen af banen. De to spillere vender mod hinanden ved basislinjen bestemmer hvilken type pas de vil spille. De passerer bolden under benene, ikke spilleren foran den. De to linjer efterligner hinanden. Spillere på linjen gentage eventuelle pass, de modtager. Hvis et brystpas er den første, der skal leveres, gør hver spiller samme pass til næste i køen. De to linjer skal arbejde sammen, kuglerne skal nå midt i retten på samme tid. Den sidste linje tager bolden til starten, linjerne bevæger sig og en ny type pas er startet. Synkronisering og teamwork er afgørende for denne øvelse.
Kuglehåndtering
Caterpillar dribble er en letvægtsboldhåndteringstræning, ideel til spil før spillet, for at holde sindet og kroppen fokuseret. Holdet løber rundt om retten udenfor. Når de løber, sendes en bold til de på linje, fra forsiden til bagsiden over spillernes hoved. På samme tid er en anden bold passeret, fra bagsiden af linjen fremad. Når bolden fra bagsiden er fremad, skal det sendes tilbage over hovedet. Når bolden er passeret når ryggen, går det videre frem igen.
mærkning
Basketball markering er en sjov opvarmning for hold af unge eller gamle. Alle spillere starter sammen på et bestemt tidspunkt på retten. De forbliver inden for et bestemt område inden for en trepunkts linje. Hver spiller har en bold. Alle begynder at gå dribling med deres bold, men de bør ikke forlade området. Målet er at fange andre spillere. Dette tvinger dem til at være opmærksomme på deres omgivelser, selv når de gør dribling med både den stærkeste og svageste hånd. Den sidste spiller, der stadig har sin bold i slutningen, er vinderen.