Indhold
Biotin, også kaldet vitamin B7, er en af komponenterne i B-kompleksgruppen og er afgørende for at opretholde hårets sundhed. Ansvarlig for produktionen af keratin, et protein der findes i hår og negle, er det et vigtigt næringsstof for at forhindre hårtab.
Biotinmangel og hårtab
Et voldsom hårtab kan være et symptom på biotinmangel. Læger anbefaler høje doser af tilskud, mellem 2 mg og 10 mg, for at rette fejlene og stoppe udviklingen af hårtab.
Kilder
Æggeblomme, lever, ølgær og blomkål er de bedste næringskilder. Biotin produceres også naturligt af kroppens tarmbakterier.
Aktuelle behandlinger
Formentlig effektiv i topisk form findes biotin i flere produkter til behandling af hårtab. Selvom beviset for, at det fungerer i denne sag ikke er veldefineret, kan shampooer og balsam indeholdende biotin give et mere voluminøst udseende til områder med hårtab.
Overvejelser
En diæt med få essentielle næringsstoffer kan have en negativ indvirkning på hårets sundhed. Vitaminer og mineraler såsom jern, silica og zink kan sammen med biotin forbedre hårtabstilstandene.
Ekspertudtalelse
Dr. Emily Kane, en naturopat og tidligere redaktør af Journal of Naturopathic Medicine, anbefaler en daglig dosis på 8 mg til 10 mg i en periode på seks til otte uger for at stoppe hårtab.