Indhold
Skridttælleren fortæller dig, hvor mange skridt en person har taget i løbet af dagen, men de fleste af dem siger ikke, hvor mange kalorier der blev brændt under turen. Den eneste måde at vide dette på er at tage nogle målinger og derefter kombinere dem i en formel, der giver dig et groft skøn over, hvor mange kalorier din krop har brugt. Til at begynde med skal du kende nogle vigtige faktorer, såsom vægt, antal skridt taget og den gennemsnitlige gåhastighed.
Kalorier
Trin 1
Kom på skalaen. Registrer den viste vægt. Prøv at bruge en anden skala for at sikre, at aflæsningerne er ens, såvel som at gøre kalorietællingen mere nøjagtig.
Trin 2
Nulstil skridttælleren og stopuret. Aktiver derefter begge og gå et sted fladt eller på en racerbane i ca. 1 km. Registrer, hvor lang tid det tog dig at gå denne rute, og hvor mange skridt der blev taget.
Trin 3
Baseret på den tid det tager at gå 1 km, beregne gennemsnitshastigheden i km / t. For at gøre dette skal du dividere tiden i minutter med 60 for at konvertere værdien til timer. Derefter opdeles den tilbagelagte afstand i km med tiden i timer. For eksempel, hvis du gik 1 km på 20 minutter, var din gennemsnitlige hastighed 3 km / t.
Trin 4
Beregn, hvor mange kalorier pr. Km der er forbrændt, eller brug en internet-kalorieberegner til at gøre dette. For eksempel, hvis du vejer 90 kg og tog cirka 1250 trin for at gennemføre din 1 km gåtur med en gennemsnitlig hastighed på 3 km / t, blev cirka 100 kalorier pr. Trin forbrændt. Del derefter 106 kalorier med 1.250 trin, og du får 0,080 kalorier pr. Trin. Baseret på denne ræsonnement ville en lettere person forbrænde færre kalorier, mens en tungere person ville forbrænde flere kalorier.
Trin 5
Opdel 106 kalorier med 1.250 trin, og du får 0,080 kalorier pr. Trin. Læs skridttælleren i slutningen af den næste dag, og gang det samlede antal trin med 0,080, på den måde får du antallet af kalorier, der forbruges ved at gå.
Trin 6
Evaluer din vægt, tempo og antal trin, der kræves for at gå en kilometer konsekvent for at få en bedre forståelse af, hvor mange kalorier der forbrændes på hvert trin, ud over at opnå det daglige gennemsnit.