Indhold
Klokken tre om eftermiddagen slår den dovenskab, også kendt som lombeira, en fornemmelse af, at du ikke kommer til slutningen af dagen uden en lur. Du går endda ind for koffein eller noget sukkerholdigt snack, men intet synes at motivere dig. Den bedste måde at undgå denne følelse på er at opdage, hvad der forårsager det, samt at søge løsninger, der er mere end palliative.
Self-inducerede årsager
Manglen på hvile eller den lille hvile om natten er hovedårsagen til søvnigheden om eftermiddagen. Derudover kan en forstærket frokost kulminere i ønsket om at tage en lur og overdreven indtagelse af koffein og sukker om morgenen kan få dig til at tabe styrke om eftermiddagen, hvilket gør dig døsig og umotiveret. Uorganisering kan også føre til lombeira. Hvis du ikke planlægger din dag, kan du ende med at bruge hele din energi meget hurtigt og dermed ikke færdiggøre alle dine opgaver.
Naturlige årsager
Lombeira kan skyldes et lille temperaturfald, som er en del af kroppens biologiske rytme. Dette fald i temperaturen får kroppen til at forberede sig på søvn. Derudover er der en stigning i niveauet af melatonin, et kropshormon, der får dig til at føle dig træt.
retsmidler
Prøv at sove i mindst 8 timer hver nat. Hvis du ikke har så meget tid i løbet af natten, skal du tage en lur på maksimum 1 time mellem kl. 13 og 15 timer. I stedet for kun at spise tre måltider om dagen, prøv at lave flere måltider med mindre mad. Dette vil holde dit blodtryk og energi på regelmæssige niveauer i løbet af dagen. Hvis det er muligt, tage 10 minutters gang eller lidt motion til din bordtøj. Øvelse vil øge din energi og din glukose. Hvis du stadig ikke kan slippe af med lombeira, skal du muligvis se en læge for at se, om der er et problem.
konsekvenser
Eftermiddagen kan få dig til at falde i søvn ved et uheld, mens du arbejder, og kan få dig til at blive fyret. Derudover kan du gøre unødige fejl, der kan skabe problemer for dig og din arbejdsgiver. Træthed kan gøre dig vred, så du bliver ked af det hurtigere end normalt.