Indhold
Den maksimale værdi af VO2 angiver mængden af ilt i blodet, som en person kan bære og bruge under træning. En person med en højere VO2-værdi, også kendt som aerob kapacitet eller maksimal iltoptagelse, er fysisk egnet, forudsat at alle andre faktorer er ens. For at få en præcis måling af VO2 skal du måle din puls og ilt i dine arterier og årer. Imidlertid kan en formel, der vedrører ca. VO2 til individets hastighed, anvendes, når man går på en skrånende mått.
retninger
-
Subtraher fra VO2-værdien satsen for iltforbrug i ro, i milliliter pr. Kg pr. Minut. Hvis hvilepercenten er 3,5, en hastighed taget som normal, og værdien fundet for VO2 er 15 ml pr. Kg pr. Minut, anvendes følgende formel: 15-3,5 = 11,5.
-
Multiplicer med 1,8 graden af måtten, udtrykt med en brøkdel. Læger bruger koefficienten 1,8 til at definere hastigheden og hældningsekspression i VO2-beregningen. Hvis løbebåndet har en grad på 0,12, så 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Tilføj 0,1 til dit svar. Læger bruger koefficienten 0,1 til at definere vigtigheden af hastighed uanset graden ved beregning af VO2-værdien. Således er 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Opdel svaret fra det første trin ved svaret fra det tredje trin: 11.5 / 0.316 = 36.39. Dette er individets hastighed, i meter pr. Minut.
-
Opdelt ved 26,8 for at konvertere fra meter pr. Minut til miles per time: 36.39 / 26.8 = 1.36. Dette er individets hastighed, i miles per time. For at kende hastigheden af det samme i kilometer pr. Time, skal du blot gange det forrige resultat med 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.