Indhold
I flere år var Body Mass Index (BMI) standarden til måling af kropsfedtprocent. Men BMI betragter kun personens vægt og højde og ignorerer en række vigtige faktorer som fysisk størrelse, muskelmasse og knoglestruktur. For en præcis beregning af kropsfedt kræves hver faktor.
retninger
-
Mange moderne BMI-regnemaskiner tager hensyn til den fysiske type ved beregning af kropsfedtindeks. De har forskellige spektre af sunde vægte til personer med magert, medium eller atletisk hudfleksioner. Dette giver en lidt mere præcision til målingerne, mens det stadig er praktisk for folk derhjemme, men er langt fra at løse problemet. Der er ikke to mennesker i verden med samme benstruktur, hvilket gør det umuligt at klassificere folk i kategorier på denne måde.
-
En af de mest nøjagtige vægte til måling af kropsfedt, der fører til knogleopbygning under overvejelse, er den hydrostatiske test, den metode, der oftest anvendes af læger. Den person, der vejes, skal først nedsænkes for kun at blive vejet. Da kun fede flyder som knogler og muskler synker, repræsenterer vægtforskellen i og ud af vandtanken mængden af fedt, som personen har.
-
En anden præcis metode til læsning af kropsfedt, der fører til knogleopbygning under overvejelse, er bioelektrisk impedansanalyse (AIB). Muskler udfører elektricitet bedre end fedt. Baseret på dette udføres testen ved at sende en lille elektrisk udladning gennem kroppen og måle den modstand, som den giver til strømmen af strømmen. De fleste moderne hjemmeskala måler procentdelen af fedt via IBA, men nogle læger kan give mere præcis analyse.
-
Kalibratorer kan også tilbyde pålidelig kropsfedt analyse. Den testede person justerer huden på visse dele af kroppen med måleren og måler så størrelsen på de viste fede folder. Så bruges en formel til at bestemme det samlede fedt, som personen har i kroppen.
-
Vægtkontrol er en af hemmelighederne til et langt og sundt liv, og det er vigtigt at tage pålidelige trin for at vide, hvad man skal gøre for at nå din ideelle vægt. Undgå at ignorere benstrukturen hjælper dig med at få en bedre ide om din faktiske vægt.
tips
- Mens mange hjemme-baserede metoder til måling af kropsfedt er effektive for de fleste mennesker, bør de med mere alvorlige vægproblemer søge lægehjælp for at få mere specifik information.
advarsel
- Bones struktur og sundhed er meget vigtig, især for kvinder i alderdommen. Kontakt en læge for at måle tætheden af dine knogler.
Hvad du har brug for
- balance
- En læge
- Kropsfedtmåler