Indhold
- Beregning af dit BMI
- Trin 1
- Trin 2
- Trin 3
- Trin 4
- Trin 5
- Bestemmelse af din kropsstruktur
- Trin 1
- Trin 2
- Trin 3
BMI er et akronym for Body Mass Index. Det måler kropsfedt baseret på højden og vægten af voksne mænd og kvinder. Denne måling skal selvfølgelig justeres i henhold til personens kropsstruktur for at sikre nøjagtighed. Indse, at formålet kun er at definere sunde parametre til vægtkontrol. Disse tal tager ikke højde for densiteten eller muskelmassen, der kan øge sundhed og vitalitet og også gøre kroppen tungere, hvilket afspejler en højere BMI.
Beregning af dit BMI
Trin 1
Skriv din aktuelle vægt i kg.
Trin 2
Skriv din aktuelle højde i meter.
Trin 3
Multiplicer instruktion 2 nummer i sig selv. Hvis du har 1,70, vil det se sådan ud:
1,70*1,70 = 2,89.
Trin 4
Del din vægt i kg med antallet af instruktion 3. Fortsæt med det samme eksempel ovenfor, for en person, der vejer 70 kg, opnår vi:
70/2,89 = 24,22.
Trin 5
-
Bestemmelse af din kropsstruktur
Trin 1
Brug et målebånd til at måle dit håndled i cm.
Trin 2
Evaluer din biotype i henhold til følgende tabel:
Kvinder:
Under 1,57: En stor knytnæve måler over 14,7 cm. Mellem 1.57 og 1.65: En stor knytnæve måler over 15,8 cm. Over 1,65: En stor knytnæve måler over 16,51.
Mænd:
Over 1,65: En stor knytnæve måler over: 19,0 cm
Trin 3
Hvis du finder ud af, at du har en stor håndledsstørrelse, skal du tilføje 10%. Dette betyder, at et sundt BMI for en stærk person vil være mellem 23 og 25.