Sådan øges mængden af ​​naturligt forekommende nitrogenoxid i kroppen

Forfatter: Monica Porter
Oprettelsesdato: 19 Marts 2021
Opdateringsdato: 26 December 2024
Anonim
Sådan øges mængden af ​​naturligt forekommende nitrogenoxid i kroppen - Artikler
Sådan øges mængden af ​​naturligt forekommende nitrogenoxid i kroppen - Artikler

Indhold

Nitrogenoxid er en gas, som kroppen producerer naturligt. Det hjælper med funktioner som penile erektioner, neurotransmission, dilation af blodkar og også sænker blodtrykket. Manglen på nitrogenoxid kan føre til fysisk svaghed og træthed. Han har fået meget opmærksomhed for nylig på grund af en konstatering af, at dette oxid kan hjælpe med hjerteproblemer på grund af hans evne til at udvide blodkarrene, hvilket gør det lettere for blod og ilt at passere. Det er muligt at øge nitrogenoxidniveauet gennem nogle få enkle trin.


retninger

Fysiske øvelser øger den naturlige produktion af nitrogenoxid (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)
  1. Træn dagligt. Når du udøver, uanset om du løber eller løfter vægte, har kroppen brug for mere ilt, hvilket får hjertet til at pumpe blod hårdere, og på grund af det øgede tryk begynder den arterielle foring at producere mere nitrogenoxid. Stigningen af ​​nitrogenoxid forstørrer arterierne og tillader på denne måde cirkulation af mere ilt og blod.

  2. Spis en kost rig på aminosyrerne L-arginin og L-citrullin. Disse aminosyrer findes i kød, mejeriprodukter, nødder og frugter. Når de indtages, skaber de direkte nitrogenoxid og citrullin. Citrullin genbruges af de L-argininformede celler, som igen producerer endnu mere nitrogenoxid. Forbruger fødevarer, der er rige på antioxidanter som hvidløg og blåbær, beskytter også det nitrogenoxid, der produceres af kroppen, og bekæmper de frie radikaler, der beskadiger det.


  3. Få L-arginin og L-citrullin kosttilskud, hvis du vil gå den nemme måde. Men at tage kosttilskud i stedet for at have en sund kost vil ikke give kroppen antioxidanterne, der beskytter nitrogenoxid fra frie radikaler.

Hvad du har brug for

  • Tilskud af L-arginin og L-citrullin