Indhold
En kost af rå fødevarer vil alkalisere din krop ved hjælp af frugt og grøntsager, da disse fødevarer naturligt alkaliserer og forhindrer din krop i at blive for sure. En alkalisk krop er sundere, da den bedre kan bekæmpe sygdomme, som ikke kan trives i en alkalisk krop. Spise en kost af rå fødevarer, eliminere kød og mejeriprodukter, vil forbedre dit helbred. For at være vellykket bør du planlægge dine måltider og få de rigtige værktøjer til rådighed.
retninger
-
Spis ubehandlede friske grøntsager. Køb grøntsager, som du nyder at spise rå. Nogle eksempler er: salat, spinat, selleri, agurk, gulerødder og blomkål. Vær ikke bange for at prøve grøntsager, du ikke har spist før.Da de er meget letfordærvelige, køb i små mængder, lige nok til at vare op til en uge.
-
Spis rå frugt. Ikke alle frugter er alkaliske, men nogle, som citroner, limer, avocadoer og tomater, er.
-
Få protein fra nødder og tørrede frugter og spis frø. Mandler har proteiner og er alkaliske. Du kan også spise solsikkefrø, hørfrø og linser.
-
Spis aldrig mælk eller æg. Pasteuriseret mælk, ost og yoghurt forbruges ikke i kosten af råvarer, fordi de er for sure. Hjemmelavet frisk mandelmælk, lavet med mandler og vand i blenderen, er tilladt.
-
Spis ikke kød. Kød og dets derivater er sure og er ikke tilladt på en rå mad kost.
tips
- Bland grøntsager, vand og alkaliske frugter i en blender til at drikke.
- Spirer er også sunde og tilladt på en rå mad kost.
- Koldpresset olivenolie eller rå kokosolie kan bruges i salater.
- Vælg økologiske fødevarer, da de er pesticidfrie.
advarsel
- Vask rå fødevarer, før de spiser dem.
Hvad du har brug for
- frugter
- grøntsager
- Nødder (og andre nødder)
- frø
- Opvaskemaskine