Indhold
- introduktion
- 20 minutter
- Otte timer
- 24 timer
- To til tre måneder
- Ni måneder
- Et år
- Fem år
- Ti år
- 15 år
- Sådan stopper du med at ryge
introduktion
Rygning er en risikofaktor forbundet med flere sygdomme. Det antages, at en ud af fem dødsfald blandt mænd og en ud af ti dødsfald er forbundet med rygning. Ikke desto mindre viser undersøgelser, at rygning fortsat får plads i mellem- og lavindkomstlande, ligesom de fleste latinamerikanere. Selvom cigaretrøgning medfører mange sundhedsrisici, kan oprydning rettidigt forhindre mange sygdomme i at forekomme og stadig gøre individets forventede levetid lig med det, han ville have, hvis han aldrig havde røget.
20 minutter
Cigaretten indeholder giftige stoffer, der virker på endotelvævet, det som genvinder åre og arterier. Disse toksiner mindsker den kraft, de skal udvide, øger blodtrykket og fremskynder processen med at akkumulere fedt og andre forbindelser inde i arterierne. Rygning en til fire cigaretter om dagen øger risikoen for død fra hjerte-kar-sygdomme. Blot 20 minutter efter afslutningen falder blodtrykket til værdien inden den første svælge, og temperaturen på hænder og fødder normaliseres.
Otte timer
Brænding af cigaretten producerer kulilte, et giftigt stof, som kan forårsage irreversibel skade på kroppen. Den skadelige virkning af denne gas skyldes dets evne til at reducere niveauerne af ilt, der er til stede i legemsvæv. Oxygen transporteres gennem hele kroppen gennem de røde blodlegemer i et molekyle kaldet hæmoglobin. Kulmonoxid er 240 gange mere affinitet for hæmoglobin end oxygen selv: hvis en person ryger, er de mere tilbøjelige til at udvikle lungedysfunktion og problemer med mangel på ilt. Otte timer efter ophør med at ryge, reduceres blodniveauet af carbonmonoxid.
24 timer
Rygning øger risikoen for døden kraftigt fra iskæmisk hjertesygdom eller hjerteanfald. Det anslås, at 29% af dødsfald fra hjerteproblemer er relateret til rygning. Passive rygere, det vil sige dem, der indånder tobaksrøg selv uden rygning, er 25 til 30 procent mere tilbøjelige til at lide af koronar hjertesygdom. Hvis de udsætter sig for inspiration af 20 cigaretter om dagen, noget der er almindeligt, når de bor hos rygere, stiger risikoen til næsten 60%. 24 timer efter afslutning af rygning begynder risikoen for hjerteanfald at falde.
To til tre måneder
Cigaretten stimulerer atherogenese, hvilket øger sandsynligheden for, at en trombose (mobil blodproppe) genereres, og at et slagtilfælde, nyresvigt eller hjerteanfald udvikler sig. Cigaretrøg forudser sandsynligheden for at udvikle trombose i kranspulsåren i ti år, hvis den sammenlignes med ikke-rygerne. Hvis der produceres thrombi i benene på benene, er de meget tilbøjelige til at nå lungerne, hvilket medfører risiko for død. I de første tre måneder, når du holder op med at ryge helt sikkert, forbedrer blodcirkulationen, og lungefunktionen øges med op til 30%.
Ni måneder
Cigaretrøg i luftvejene producerer betændelse og celledestination, ud over at øge det såkaldte "oxidative stress." På den anden side reduceres kapaciteten af alveolær reparation, hvilket forårsager åndedrætspatologier som astma, kronisk bronkitis og lungekræft, der forekommer hyppigere blandt andre. I de første ni måneder efter rygestop er antallet af hoste, næsestop, træthed og dyspnø, eller vejrtrækningsbesvær reduceret. Derudover genvinder nogle af lungecellerne deres normale funktion, især dem, der har ansvaret for at rense åndedrætssystemet.
Et år
Rygning forårsager hjerteskader på en række måder. Hjertefrekvensforøgelser, arterieudvidelse reduceres, blodtryk stiger, hjertefrekvenspasmer øges, hjerteendotelet er beskadiget, og blodpropper i arterierne og kolesterolniveauerne stiger. Rygning forstyrrer også funktionen af medicin, der behandler hjertet hos patienter med hjertesygdom. Et år efter afslutning af rygning halveres risikoen for et hjerteanfald.
Fem år
Risikoen for slagtilfælde falder fem år efter rygning. Blodplader er blodlegemer, der danner blodpropper, når kroppen er skadet, og hvis disse blodpropper går i stykker og tilstopper cerebralarterierne, er det muligt, at et slag udvikler sig. Det siges, at rygning to cigaretter øger platelets funktion med ca. 100 gange, så det er ikke ualmindeligt, at rygere dør af cerebrale infarkter eller stadig har følgevirkninger.
Ti år
Cigaretten indeholder mere end 4.000 kemikalier, mange af dem kræftfremkaldende, blandt hvilke tjære er en af de mest skadelige. Disse stoffer forårsager flere typer kræft. Det antages, at cigaretten er forbundet med mere end 16 sorter af sygdommen. Ti år efter at have holdt op med at ryge, er risikoen for dødsfald ved lungekræft reduceret med halvdelen i forhold til en ryger. Det mindsker også risikoen for kræft i munden, blæren, halsen, spiserøret, bugspytkirtlen og nyrerne.
15 år
Efter 15 år uden rygning er risikoen for at udvikle kardiovaskulær sygdom den samme som hos en ikke-ryger. Dette er omvendt proportional med den alder, hvor vanen blev forladt, det vil sige den gruppe med de største fordele vil være for dem, der holdt op med at ryge helt sikkert stadig unge og ikke viste tegn på sygdom på ophørstidspunktet.
Sådan stopper du med at ryge
Der er flere behandlinger for dem, der ønsker at holde op med at ryge. For lidt tid siden udviklede Loma Linda Adventist University i USA sammen med andre uddannelsesinstitutioner en plan om at holde op med at ryge om fem dage. Der er også farmakologiske terapier, såsom bupropion og nikotinsubstitution, der spænder fra kutane klæbemidler til nikotinholdig tyggegummi. For nogle mennesker er en kombination af de to metoder tilstrækkelig, men andre må måske ty til nogle eller alle de tilgængelige værktøjer. Kontakt din læge for yderligere information.